Как медитация влияет на человека и его здоровье?

Многие люди интересуются медитативными практиками и даже пытаются ими заниматься всерьез. Но многие ли из них понимают, что на самом деле является медитацией? Очень часто медитацию путают с различными расслабляющими практиками. Это все замечательно, ведь они помогают успокоить ум. Но эти практики совершенно не являются медитацией. Давайте с вами разберемся в сути данного вопроса.

Что такое медитация?

Слово «медитация» в переводе с латыни означает «упражнять разум», а на санскрите означает «мудрость». В связи с этим медитацию можно назвать упражнением разума, которое приводит к мудрости.

Как известно, человек находится в постоянном обдумывании или осмысливании каких-либо вещей, поступков или событий. Мозг постоянно работает без отдыха. Как утверждают неврологи, в мозге человека постоянно роятся более 30 000 мыслей. И что самое плохое, эти мысли в основном носят негативный характер. Можно ли оставаться здоровым, постоянно думая о плохом?

Если вы думаете, что медитация это замена негативных мыслей положительными, или полное их отключение, то вы ошибаетесь.

Медитация – это состояние осознанности, в котором мозг находится в состоянии покоя.  Разум отключает все ненужные действия, оставаясь при этом активным и бдительным. Просто происходит освобождение мозга от бесконечного потока мыслей.

Если вы думаете, что добиться таких результатов совсем просто, то вы снова ошибаетесь. Состояние осознанности достичь не просто. Но регулярные практики помогут вам достичь психологического умиротворения.

Медитация способна помочь не только нашему разуму, но и телу. Известный духовных учитель современности Экхарт Толле говорит, что «медитация – это способ синхронизировать тело и разум в настоящем моменте…Когда тело и разум синхронизируются, мы ощущаем себя и мир… без концептуальных фильтров. Этот непосредственный опыт полноты, энергии и великолепия жизни и является даром медитации».

Как выполнять медитацию?

Чтобы выполнять медитацию и  ощущать при этом пользу не обязательно быть буддийским монахом и посвящать этому долгие часы вашего времени. Вы удивитесь, но для медитации достаточно всего 5-10 минут. Лучше если вы будете практиковать медитацию по 5 минут утром и столько же времени перед сном. Причем новичкам лучше начинать с 1-2 минут, доведя постепенно время занятий до необходимого. Кстати, не стоит думать, что вы моментально почувствуете результат ваших действий. Как и в любом другом деле необходимо время для получения эффекта. Не стоит спустя неделю или две делать выводы и прекращать занятия. Поверьте, вы со временем обязательно добьетесь результата.

Медитативных практик существует множество. В данной статье мы рассмотрим лишь одну, которая по нашему мнению является самой простой в исполнении. Эта практика называется – концентративная медитация. Уже из названия понятно, что следует сконцентрировать на чем-то свое внимание. Это может быть ваше дыхание, тиканье часов. Можно повторять какое-либо слово или мантру, при этом перебирая четки, чтобы не сбиться с ритма. Можно создать какой-либо зрительный образ и постоянно концентрироваться на нем. Ваша задача при этом состоит в остановке потока мыслей.

Будет ли ваш разум отвлекаться? Разумеется! Но всякий раз при отвлечении просто мягко верните внимание на фокальную точку и начните концентрироваться заново.

Перед началом занятий подготовьтесь к медитации. Уединитесь, отключите все электронные устройства, чтобы не отвлекали вас. Сядьте ровно и постарайтесь успокоиться. И только после этого приступайте к медитации.

Какую пользу оказывает  медитация на физическое здоровье?

Тело и разум тесно взаимосвязаны. Так как медитация может повлиять на мозговые волны и мозговую активность, она также может оказывать влияние и на организм в целом.

Ученые выяснили, что медитация приносит телу много пользы. Мы перечислим лишь некоторые  преимущества, которые позволят вам оценить всю силу медитации.

Положительные эффекты от медитации:

  • Укрепление иммунной системы. Существуют  научные доказательства того, что медитация может укрепить иммунную систему и  быстрее восстановиться  после болезней. В исследовании, проведенном американскими учеными, было обнаружено, что медитация положительно влияет не только на мозг, но и на иммунитет. Были задействованы две группы, одна из которых в течение двух месяцев практиковала медитацию, затем обеим группам сделали прививку против гриппа. Каждые четыре недели в крови участников измерялось количество антител. Как и следовало ожидать, антител было значительно больше в группе, которая регулярно медитировала.
  • Замедление нейродегенеративных заболеваний. В американском журнале «Нейробиологические заметки» было опубликовано исследование, результатом которого был вывод, что медитация оказывает положительное влияние на области мозга, связанные с деменцией. Медитативные практики, снижая уровень стресса, могут помочь в лечении  когнитивных нарушений и даже болезни Альцгеймера.
  • Помощь при  бессоннице. Медитация может стать эффективным способом улучшения сна. Испытуемые, которые практиковали медитацию, отмечали улучшение качества и эффективности сна, снижение уровня депрессии, а также улучшение соотношения времени сна и бодрствования
  • Повышение либидо. Специалисты утверждают, что медитация повышает поток нейронов из правой в левую сторону префронтальной коры передней доли мозга. Активность в левой части ассоциируется с чувством счастья и снижением уровня депрессии. Соответственно, медитация может усилить положительные эмоции, потому что повышается активность левой части префронтальной коры. Во время оргазма все происходит с точностью до наоборот – активность повышается в правой части коры. Активность  левой префронтальной коры, порожденную медитацией  и активность  правой, порожденную сексуальными действиями, можно описать словом «блаженство». Может показаться, что ощущения во время этих процессов кардинально отличаются, но ведущий исследователь Джемма О’Брайен считает, что оба состояния подразумевают «снижение способности к самоанализу» и «изменения телесных восприятий». Медитация позволяет человеку освободиться от эго и самосознания, пусть даже на краткий миг. Это позволяет обрести большую свободу  в сексуальной жизни. Соответственно, у медитирующего повышается либидо.
  • Быстрое восстановление после болезни. Неважно, с какими болезнями вы боретесь, одно можно сказать наверняка: стресс и негативные эмоции лишь замедлят естественные восстановительные процессы. Именно поэтому медитация может сократить время выздоровления и восстановления, потому что она повышает уровень серотонина, гормона, позволяющего чувствовать себя лучше. Это позволяет предотвратить депрессию, которая может вызвать осложнения и помешать выздоровлению. Более того, чем выше в организме уровень серотонина, тем ниже уровень кортизола, гормона стресса. Короче говоря, чем вы счастливее, тем счастливее ваше физическое тело и тем быстрее оно справляется с болезнями и недомоганиями.
  • Препятствие старению организма. Дегидроэпиандростерон (DHEA)-  гормон, оказывающий действие на андрогеновые рецепторы. Это очень важный гормон, также известный среди ученых как «молекула долголетия». Чем меньше в вашем организме DHEA, тем меньше вы проживете. Медитация способствует выработке гормона DHEA. Уровень этого гормона у людей, регулярно практикующих медитацию, на 50 процентов выше, чем у остальных. Со стороны может показаться, что медитирующий человек ничего не делает. Но на самом деле медитация оказывает сильное воздействие на организм и помогает запустить множество оздоровительных и восстановительных процессов.
  •  Улучшение музыкального восприятия. Если вы занимаетесь музыкой на профессиональном или любительском уровне, вас может заинтересовать тот факт, что медитация улучшает музыкальное восприятие. Это подтвердило исследование Орегонского университета, в котором студентов сначала просили в течение 15 минут медитировать, а затем предлагали послушать 10-минутный отрывок из оперы Пуччини «Богема». Что хотели выяснить ученые? Они отслеживали две реакции. Первая – эстетическая, которая способна пробуждать в человеке сильные эмоции. Вторая –попадание в  состояние потока, которое часто можно охарактеризовать фразой «Я в ударе». Каковы же были результаты исследования? 97% студентов после сеанса медитации смогли ощутить и эстетическую реакцию, и состояние потока. Более того, 64% группы отметило, что медитация усилила впечатление от музыкального произведения.

Освоив концентративную медитацию , вы присоединитесь к космическому  потоку Божественной энергии и силы. Удачи вам в данном начинании!

Так как наше главное правило – не навреди,  хочется предложить вам ознакомиться с другим, несколько отличающимся мнением по данному вопросу.

📹 Видео

Экхарт Толле Медитация
Экхарт Толле Медитация
ЖИВАЯ МЕДИТАЦИЯ - Экхарт Толле об открытии своеи истиннои цели
ЖИВАЯ МЕДИТАЦИЯ - Экхарт Толле об открытии своеи истиннои цели
Экхарт Толле: В Открытую Дверь! (часть 2)
Экхарт Толле: В Открытую Дверь! (часть 2)
ॐ Экхарт Толле Практика “The Power of Now” аудиокнига
ॐ Экхарт Толле Практика “The Power of Now” аудиокнига
Экхарт Толле - Медитации Марка Аврелия (аудиозапись)
Экхарт Толле - Медитации Марка Аврелия (аудиозапись)
Экхарт Толле - О чем говорит Тишина. Смотри!
Экхарт Толле - О чем говорит Тишина. Смотри!
Ответы на вопросы подписчиков - 1. Медитация, йога, вегетарианство, самолечение, успех
Ответы на вопросы подписчиков - 1. Медитация, йога, вегетарианство, самолечение, успех
В чем смысл медитации? Садхгуру
В чем смысл медитации? Садхгуру
Как преодолеть лень? - Мингьюр Ринпоче
Как преодолеть лень? - Мингьюр Ринпоче
Осознанность в медитации | Мингьюр Ринпоче
Осознанность в медитации | Мингьюр Ринпоче
Практикуем регулярно | Мингьюр Ринпоче
Практикуем регулярно | Мингьюр Ринпоче
Тело и разум. Часть 1 | Мингьюр Ринпоче
Тело и разум. Часть 1 | Мингьюр Ринпоче
Когда все стало плохо
Когда все стало плохо
Есть ли положительный эффект от медитации? Ответ участникам Академии смысла
Есть ли положительный эффект от медитации? Ответ участникам Академии смысла

👂 Притчи & Истории

Медитация дуба

В провинции Суруга жил человек по имени Тёсиро, знаменитый предводитель шайки разбойников.

В его подчинении было несколько сотен человек, которые наводили страх на всю округу. Однажды, направляясь в Нумадзу, Тёсиро зашёл в чайный домик и встретил там дзэнского монаха.

Монах путешествовал из Киото в Эдо и вёз с собой немало денег, что случается с дзэнскими монахами очень редко. Тёсиро заметил это и попытался завести дружбу с монахом.

— Куда ты направляешься, Осё-сан? — спросил Тёсиро.

— В Эдо (историческое название столицы Японии, Токио, до 1868 г.), — ответил монах.

— Неужели? Я тоже иду в Эдо! Собираешься ли ты провести ночь в Нумадзу?

— Да.

— Я тоже собираюсь остановиться там на ночь. Есть такая поговорка: «В жизни нам нужно сочувствие; в дороге нам нужен спутник». Если ты не против, я пойду с тобой, — предложил Тёсиро.

Вместе они дошли до Нумадзу и остановились на ночь.

Кое-что замышляя, Тёсиро сказал монаху:

— Я должен ненадолго заглянуть в соседнюю деревню. К утру я вернусь. До свидания!

Затем Тёсиро вышел на улицу и спрятался в кустах. Наступила ночь, и все вокруг уснули. Время было самым подходящим для нападения. Тёсиро незаметно пробрался в дом, где оставался его спутник, и осторожно приоткрыл дверь в его комнату. Внутри горела лампа, её свет озарял помещение, но монаха в нём не было, а вместо него посреди комнаты росло небольшое дерево, похожее на дуб.

Даже бесстрашному Тёсиро стало не по себе. Крадучись, он вошёл в комнату монаха. И вдруг дуб, растущий в комнате, превратился в монаха, сидящего в позе медитации. Глаза Тёсиро широко открылись от удивления.

— Ты вернулся слишком рано, — сказал монах. — Тебе удалось быстро справиться со своими делами?

— Да, так и случилось, — в замешательстве ответил Тёсиро. Он так испугался, что тут же отправился в свою комнату и лёг спать, но сон не шёл к нему.

«Монах наверняка владеет какой-то магией, — думал Тёсиро. — В древности волшебник по имени Дайдза-мару умел принимать вид огромной змеи, а другой колдун, которого звали Дзирайя, мог по собственному желанию превращаться в лягушку. Поскольку змея и лягушка — живые существа, их можно убить, но если бы я научился превращаться в дерево, преследователи никогда бы не настигли меня. Было бы очень хорошо овладеть этой магией. Я должен любой ценой узнать у монаха секрет превращения в дерево!»

На следующий день, когда монах и Тёсиро достигли вершины горы Хаконэ, Тёсиро спросил:

— Кстати, Осё-сан, кто ты?

— Я обычный человек, такой же, как и ты.

— Ты шутишь. Я никогда не слышал об обычных людях, которые могут принимать вид дерева. Может быть, ты маг или оборотень? — настаивал Тёсиро.

— О чём ты говоришь? — недоумевал монах.

— Не притворяйся, что не понимаешь меня. Это тебе не поможет. Как ты думаешь, кто я?

— Позволь подумать… Ты прежде всего человек.

— Конечно, даже ребёнок знает, что я человек.

— Ты говоришь, что даже ребёнок знает это? Но это неправда. Ребёнок никогда не скажет тебе: «Ты прежде всего человек!»

— Монах, не заговаривай мне зубы! Как ты думаешь, зачем я тебя сюда привёл? — спросил Тёсиро, начиная выходить из себя.

— Глядя на тебя, я вижу, что у тебя длинный подбородок и злые глаза. Очевидно, тобой движут преступные намерения. Ты разбойник?

— Да, Осё-сан, я разбойник. Я великий разбойник! Сказать по правде, я увязался путешествовать с тобой, потому что заметил у тебя туго набитый кошелёк. Вчера я проник в твою комнату, чтобы украсть его. Но оказалось, что ты владеешь магией. Меня, опытного и бесстрашного разбойника, удивило то, что ты смог превратиться в молодой дуб. Пожалуйста, научи меня этой магии. Я заплачу тебе, сколько ты пожелаешь! Если же ты скажешь «нет», мне останется только убить тебя, — пригрозил Тёсиро.

Монах вспомнил о том, что предыдущей ночью он медитировал на истории из «Мумонкана» (антологии дзэнских коанов). На вопрос: «В чём смысл прихода Бодхидхармы с Запада?» в «Мумонкане» даётся ответ: «Дуб во дворе» (Рэйдзен-но хакудзюси). Только теперь Осё понял, о какой магии говорит разбойник. Во время медитации на коане он находился в состоянии самадхи (глубокого сосредоточения), и при этом его тело приняло вид дуба.

— Если ты утверждаешь, что другого пути нет, скажу тебе, что я тоже великий разбойник, — признался монах.

В ответ Тёсиро широко улыбнулся и удовлетворённо заметил:

— Значит, ты ничем не отличаешься от меня. Пожалуйста, поделись со мной секретом своего искусства.

— Конечно, я научу тебя, если на то твоя воля. Только имей в виду, что это довольно трудно.

— Я не боюсь трудностей. Овладев этим искусством, я стану самым великим разбойником в мире! Пожалуйста, научи меня.

Осё поведал разбойнику о коане «дуб во дворе» и пообещал, что, если тот будет настойчиво медитировать на нём, он научится принимать форму дерева. Так монах дал разбойнику первый урок медитации (дзадзэн). Тёсиро внимательно выслушал монаха и сказал:

— Это и правда довольно трудно. Смогу ли я этого достичь?

— Конечно, сможешь! В древности, как известно, были люди наподобие Дзайдза-мару, который умел превращаться в огромную змею. Если ты не научишься делать нечто подобное после настойчивых занятий медитацией, я готов поплатиться за это жизнью. Но если научишься, ты должен будешь подчиниться мне. Я тоже великий разбойник, и ты должен будешь стать моим последователем.

— Я согласен. Сколько времени я должен посвятить занятиям?

— Как минимум два года, но не больше трёх. Но помни, ты должен медитировать днём и ночью.

— Так долго! Неужели нет более короткого пути?

— Не падай духом. Тебе ещё не исполнилось и тридцати. В твоём возрасте два или три года занятий — сущий пустяк. Медитируй настойчиво.

Тёсиро решил стать великим разбойником и тем самым прославиться на весь мир. Он медитировал на коане «дуб во дворе», хотя у него постоянно болели ноги. После нескольких лет медитаций его ум стал спокойным, и в нём проявилась глубоко скрытая природа Будды. Тёсиро начал размышлять о своём плохом поведении: «Я поступал неправильно все эти годы». Он раскаялся в своих злодеяниях и призвал других разбойников стать честными людьми. Он раздал все свои сбережения и остался без копейки в кармане.

Путешествующий монах был Такуаном. Тёсиро сдержал своё слово и вскоре отправился в Эдо, чтобы найти Такуана в храме Токайдзи и стать его учеником. Говорят, он занимался медитацией многие годы и ушёл из жизни с миром.

Нравится 
Сохрани страницу, чтобы вернутся
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Ответы знаменитых людей 🔥

От меня ложится тень на дорогу, ибо моя собственная лампада не зажжена.

Воспитайте в себе непоколебимую веру в свои силы и возможности. Силой мыслей вы определяете собственную судьбу. Так же как облака – это основной источник дождя, управление собственными мыслями – это источник неуклонного процветания. Вы сами становитесь собственным другом или врагом.

Способность думать – это замечательный дар, но способность не думать – это дар гораздо более великий.

Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и ваше сердце

Сомневаться — это значит отбросить всё, что вложили в тебя другие. А медитация — это, отбросив всё это, погрузиться внутрь своей сути — которую ни Бог и никто другой в тебя не вкладывал. Она всегда была твоим существом и будет оставаться твоим существом вечно.

Пустота должна стать вашей тропой, целью, всем. С завтрашнего утра начинайте опустошать себя от всего, что найдете внутри: от вашего страдания, вашего гнева, вашего эго, ревностей, мучений, от вашей боли, от ваших удовольствий — все, что найдете, просто выбрасывайте прочь. Все, что подвернется, без разбора; опустошите себя. И в тот момент, когда вы полностью опустеете, вы вдруг поймете, что вы наполняетесь. Вы — целое, вы — все. Цельность достигается через опустошение. 
Медитация — ничто иное, как опустошение, становление никем

Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут.

Ваш комментарий 🤔

💓 Пульс
Зарегистрирован новый пользователь CharlesHot 🙌🤝
23 часа 48 мин. назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Будда
1 день 18 часов назад
Пользователю понравилась 👍 статья Как девушке соблазнить девушку?.
1 день 23 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Хагани Ширвани
2 дня 9 часов назад
Anonymous добавил цитату Аглая Датешидзе в избранное ❤️
2 дня 10 часов назад
Зарегистрирован новый пользователь Andrevah 🙌🤝
2 дня 18 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Альберт Эйнштейн
2 дня 23 часа назад
Anonymous добавил цитату Жак Фреско в избранное ❤️
3 дня 9 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Франклин Джонс
4 дня 4 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Франклин Джонс
4 дня 4 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Сатья Саи Баба
4 дня 4 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Сатья Саи Баба
4 дня 4 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Сатья Саи Баба
4 дня 5 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 5 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-лама XIV
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-лама XIV
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-лама XIV
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Далай-Лама
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 6 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 7 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Экхарт Толле
4 дня 7 часов назад
× Вы нашли опечатку