Как снизить кровяное давление?

Артериальная гипертония или иначе гипертензия –  это постоянное или периодическое повышение кровяного (артериального) давления.  Гипертония  является в наше время  одним  из самых распространенных  заболеваний во всем мире.

Согласно рекомендации ВОЗ, оптимальным является давление – 120/80 мм рт. ст. Не опасным считается давление в пределах 140/90 , а все что выше, уже является тревожным симптомом и требует обращения к специалистам. Мы не ставим перед собой цели научить вас лечить хроническую гипертонию. Для нас важнее помочь людям не довести себя до такого опасного состояния.

Что такое пульсовое давление

Часто люди задаются вопросом, почему у них большой разрыв между цифрами верхнего и нижнего давления и в чем причина этого. При измерении давления вы видите две цифры – верхнее - систолическое, отражающее силу сердечного выброса и нижнее – диастолическое, отражающее сосудистое сопротивление. Разница между систолическими и диастолическими показателями называется пульсовым давлением. Если ваше артериальное давление, к примеру, 140/60 , 160/70, то такие показатели характерны для так называемой атеросклеротической гипертонии. Развивается она обычно в пожилом возрасте и причиной ее является атеросклероз аорты и других крупных артерий. Пораженные артерии теряют эластичность, становятся жесткими. В связи с этим цифры нижнего давления колеблются в пределах 50-60-70 мм рт. ст. В этих случаях медики советуют принимать статины для лечения артерий.

Как предупредить гипертонию

Необходимо, чтобы в каждой семье был тонометр - аппарат для измерения артериального давления. В этом случае можно будет выявлять повышение артериального давления на ранних этапах, и избежать многих осложнений гипертонической болезни, к примеру, таких как инсульт и инфаркт.

Для предупреждения заболевания каждый человек должен вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов. Не есть жирное, жареное и соленое, не злоупотреблять спиртным.

  • Снижение потребления соли – важный фактор профилактики гипертонии. Соль - один из основных факторов риска развития артериальной гипертонии. Натрий удерживает воду, увеличивая объем циркулирующей крови, а соответственно повышает давление. В соответствии с рекомендациями ВОЗ потребление соли для здорового человека составляет 6г в день, а при артериальной гипертонии – 5г. Это с учетом соли, содержащейся в готовых продуктах, таких как хлеб, сыр и т.п.
  • Снижение веса. Врачи утверждают, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст.
  • Минимальное потребление алкоголя. При приеме алкоголя вначале сосуды расширяются, и кровяное давление падает, но очень скоро происходит обратный процесс и сосуды сужаются, приводя к новому скачку давления, что очень опасно для гипертоников.
  • Отказ от курения. Никотин сужает сосуды и повышает давление.
  • Регулярные физические упражнения. Здесь, как и во всем важна мера. Разумные физические нагрузки очень полезны при гипертонии и лучше, если лечащий врач даст вам конкретные советы, приемлемые именно для вас.

Как правильно питаться при гипертонии

  • Откажитесь от крепкого чая и кофе. Они увеличивают нагрузку на сердце, вызывая спазм кровеносных сосудов.
  • Перейдите на дробное питание. Питайтесь 5–6 раз в день через равные промежутки времени небольшими порциями
  • Ешьте только постное мясо. Жирное мясо повышает холестерин, который откладывается в сосудах и приводит к повышению артериального давления. Чаще готовьте мясо отварным или паровым способом.
  • Уменьшите количество соли. Замените соль измельченной морской капустой. Приправляйте еду зеленью петрушки, сельдерея, укропа и другими полезными травами. Они имеют солоноватый привкус и помогут привыкнуть к еде с минимальным количеством соли.
  • Уменьшите потребление вареных и копченых колбас. Не покупайте полуфабрикаты, так как в них очень много вредных консервантов.
  • Употребляйте меньше воды. Сейчас популяризируется питье воды не менее 2.5 литра в день. Но гипертоникам такая нагрузка вредна. Норма воды – не более 1.2 л.
  • Ешьте овощи. Овощи содержат клетчатку, снижающую уровень холестерина в крови.
  • Ешьте меньше легкоусвояемых углеводов. Они приводят к набору лишнего веса, что очень опасно при гипертонии. Замените их свежими фруктами. А сухофрукты могут заменить сахар и конфеты, а заодно и принесут большую пользу организму.
  • Ешьте продукты, богатые калием и магнием. Они укрепляют сердечную мышцу и повышают ее выносливость. Богаты этими макроэлементами морская капуста, морская рыба, крупы, морковь, свекла, капуста курага, чернослив, изюм и др.
  • Не голодайте. Гипертоникам категорически запрещены всякие строгие диеты.
  • Используйте стол питания №10 для гипертоников. Главное требование диеты № 10 считается ограничение употребления соли, сокращение объема выпиваемой жидкости и уменьшение калорийности рациона.

Рецепты народной медицины от гипертонии

  • Льняное семя измельчить в кофемолке. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день,
  • Сосновые шишки, собранные в июле, хорошо промыть, положить в стеклянную банку и залить водкой. Настаивать в течение трех недель в темном месте при комнатной температуре. Процедить через два слоя марли. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 мин до еды, добавляя в сладкий теплый чай или воду.
  • Две дольки свежего чеснока нашинковать тонкими пластинками и залить стаканом кипяченой воды, настоять 12 часов. Принимать утром и вечером по стакану настойки. Курс лечения – 1 месяц.
  • Всыпать в эмалированную кастрюлю пол-литровую банку сырых неочищенных подсолнечных семечек (в некоторых рецептах указываются жареные семечки), хорошо промыв их, и залить 2 литрами холодной воды. Кипятить 2 часа. После остывания процедить. Пить отвар в течение дня.
  • Полстакана фасоли или гороха с вечера залить водой и оставить на ночь. Утром воду слить, залить свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не было газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс – три недели. Помогает от повышенного холестерина.
  • Приложить к пяткам на несколько минут сложенную в несколько слоев марлю, смоченную в яблочном или столовом уксусе. Этот способ довольно быстро снижает давление, поэтому долго компресс держать нельзя.
  • Делать горячие ножные ванны с добавлением горчицы. Этот способ быстро снижает давление без таблеток

Эфирные масла от гипертонии

Ароматерапия – это  восстановление здоровья с помощью запахов. Этот метод является  одним из самых эффективных и безопасных.  Эфирные масла оказывают скорую помощь при высоком артериальном давлении. Специалисты объяснят это тем, что обонятельный нерв – единственный нерв центральной нервной системы, который получает сведения непосредственно от первоисточника. Все остальные нервы воспринимают уже переработанную информацию. Понижают  давление эфирные масла: мятное, лавандовое, пихтовое, розовое, иланг-иланга и многие другие. Главное правило при использовании масел  – не навредить  здоровью. Для этого важно использовать  эфирные масла тех производителей, которым вы доверяете.

Повышенное давление не в последнюю очередь связывают с психической деятельностью человека. Научитесь справляться с повышенной тревожностью, победите постоянное чувство страха и опасности, перестаньте переживать по любому поводу и тогда намного проще будет привести ваши сосуды в порядок, а значит избежать скачков давления и тем более развития гипертонической болезни.

Сохрани страницу, чтобы вернутся
Синонимы и теги:
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Ваш комментарий 🤔

💓 Пульс
Anonymous отметил 👍 цитату
Генри Лонгфелов
15 часов 23 мин. назад
Anonymous добавил цитату Аглая Датешидзе в избранное ❤️
1 день 16 часов назад
Anonymous добавил цитату Аглая Датешидзе в избранное ❤️
1 день 16 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Сергей Александрович Михеев
1 день 16 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Сергей Александрович Михеев
1 день 16 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джон Хиббен
2 дня 1 час назад
Пользователю понравилась 👍 статья Как лечить болезни сосудов?.
5 дней 21 час назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Эван Эзар
6 дней 2 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Аполлон Николаевич Майков
6 дней 9 часов назад
Пользователю понравилась 👍 статья Как выбрать востребованную профессию?.
6 дней 13 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Вероника Степанова
1 неделя 18 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Вероника Степанова
1 неделя 18 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Вероника Степанова
1 неделя 18 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Вероника Степанова
1 неделя 18 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джидду Кришнамурти
1 неделя 1 день назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джидду Кришнамурти
1 неделя 1 день назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джидду Кришнамурти
1 неделя 1 день назад
Anonymous понравилась 😍 история
Хитрец и яблоки
1 неделя 1 день назад
Anonymous понравилась 😍 история
Два слона
1 неделя 2 дня назад
Anonymous понравилась 😍 история
Козёл
1 неделя 2 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Эдани Маннтс
1 неделя 2 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джон Хиббен
1 неделя 2 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Джон Хиббен
1 неделя 2 дня назад
Anonymous добавил цитату Феликс Эдмундович Дзержинский в избранное ❤️
1 неделя 4 дня назад
Anonymous понравилась 😍 история
Корова и свинья
1 неделя 4 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Майя Анжелу
1 неделя 5 дней назад
Anonymous добавил цитату Наполеон I Бонапарт в избранное ❤️
1 неделя 5 дней назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Эрнесто Бонивур
1 неделя 5 дней назад
Anonymous добавил цитату Алексей Похабов в избранное ❤️
1 неделя 6 дней назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Алексей Похабов
1 неделя 6 дней назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Гарольд Дженин
2 недели 46 мин. назад
Anonymous добавил цитату Маркиз де Сад в избранное ❤️
2 недели 8 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Чарльз Свиндолл
2 недели 15 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
/Бальтасар Грасиан-и-Моралес
2 недели 16 часов назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Эрл Шоафф
2 недели 22 часа назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Эрл Шоафф
2 недели 22 часа назад
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Будда Шакьямуни (Сиддхартха Гаутама) в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
Anonymous добавил цитату Бадриддин Хилоли в избранное ❤️
2 недели 1 день назад
2 недели 2 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Андрей Курпатов
2 недели 2 дня назад
Anonymous отметил 👍 цитату
Жоржи Амаду
2 недели 2 дня назад
× Вы нашли опечатку